Moon Milk mit Ashwagandha und Muskat – Ruhig schlafen
Moon Milk ist ein ayurvedisches Getränk, das traditionell vor dem Schlafengehen getrunken wird, um Entspannung zu fördern und den Geist zu beruhigen. Diese Variante mit Ashwagandha und Muskat ist ideal für einen sanften Übergang in den Schlaf.
Geschmack und Zutaten: Mit einer milden, cremigen Basis, verfeinert durch die warmen Noten von Muskat und einer dezenten, erdigen Note von Ashwagandha, ist diese Moon Milk sowohl beruhigend als auch aromatisch.
Besondere Merkmale: Ashwagandha ist ein traditionelles Adaptogen, das helfen kann, Stress abzubauen, während Muskatnuss für seine schlaffördernden Eigenschaften bekannt ist. Perfekt als abendlicher Schlummertrunk!
Von BenCondito
- Zubereitungszeit:
- Kochzeit:
- Gesamtzeit:
- Schwierigkeitsgrad: ★★★★☆ (Einfach)
Rezeptkategorie: Getränke
Küchenart: Ayurvedisch
Ernährung: LowFatDiet
Zutatenliste für 1 Portion.
- 250 ml Milch (pflanzlich oder tierisch, nach Wahl)
- 1/2 TL Ashwagandha-Pulver
- 1/4 TL gemahlener Muskat
- 1/2 TL Zimt
- 1 TL Ahornsirup oder Honig (optional)
- 1 Prise Vanilleextrakt
Tipp: Verwende pflanzliche Milch wie Mandelmilch oder Hafermilch, um die Moon Milk vegan zu halten.
Vorbereitung vor dem Kochen
Bevor du mit der Zubereitung beginnst, bereite folgende Schritte vor:
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Schritt 1: Bereite die Gewürze vor.
Stelle sicher, dass alle Gewürze in Reichweite sind und dass die Milch deiner Wahl bereitsteht. Ashwagandha-Pulver, Muskat und Zimt sollten bereits abgemessen sein.
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Schritt 2: Erwärme die Milch.
Fülle die Milch in einen kleinen Topf und halte einen Schneebesen bereit, um die Gewürze später gut einrühren zu können.
Zubereitung
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Schritt 1: Milch erhitzen.
Erwärme die Milch bei mittlerer Hitze in einem kleinen Topf, bis sie warm, aber nicht kochend ist.
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Schritt 2: Gewürze einrühren.
Gib das Ashwagandha-Pulver, den Zimt und Muskat zur Milch hinzu und verrühre die Mischung gut mit dem Schneebesen, bis die Gewürze sich vollständig aufgelöst haben.
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Schritt 3: Süßen und aromatisieren.
Falls gewünscht, füge den Ahornsirup oder Honig sowie den Vanilleextrakt hinzu und rühre die Mischung nochmals um.
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Schritt 4: Servieren.
Gieße die Moon Milk in eine Tasse und lasse sie etwas abkühlen. Trinke sie warm und genieße die beruhigende Wirkung.
Tipps für die Zubereitung:
Trinke die Moon Milk etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen, um die entspannende Wirkung von Ashwagandha und Muskat zu fördern.
Wenn du empfindlich auf Ashwagandha reagierst, kannst du die Menge auf 1/4 Teelöffel reduzieren.
Variationen von Moon Milk mit Ashwagandha und Muskat
Variante 1: Ersetze Muskat durch Lavendel für eine blumigere Geschmacksnote.
Variante 2: Verwende Kakaopulver statt Zimt für eine schokoladige Moon Milk.
Variante 3: Füge eine Prise Kurkuma hinzu, um eine "Goldene Moon Milk" zu kreieren.
Ähnliche Gerichte:
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